| コラム・特集企画 |
| ビギナーズ知恵袋 vol.13 |
★効果的なストレッチ方法
サーフィンは基礎体力と筋力を要するハードなスポーツ。
海に入る前は怪我防止と柔軟性を高めるために、ゆっくり丁寧にストレッチしておきたい。
ストレッチにより血液の循環を促し、しなやかに動けることで、結果的に疲れにくくなる効果も期待できる。
また、サーフィンをした後にも同様にストレッチしておき、筋力の凝りと緊張をほぐしておくのが理想的だ。
ストレッチする際に重要なのが、反動をつけず、息を止めないようにして、使用する筋肉や関節の可動域をゆっくり伸ばすこと。
そもそも筋力というのは、関節がスムーズに動くことで、腕や足などの筋力がバネの様に発揮されるべきなのだ。
関節が硬い状態で、一時的に鍛えた筋力を無理矢理アウトプットしようとすると、関節には無理な負荷がかかり、身体の故障につながる原因にもなる。
また、ここ最近注目されているトレーニング論のひとつには「初動負荷トレーニング」理論がある。
このトレーニングはメジャーリーガーのイチロー選手やテニスの杉山愛、ゴルフの青木功らトップアスリートが次々と取り入れており、既に一部のプロサーファーもその有効性を高く評価している。
その効果はイチロー選手の活躍が立証しているとも言えるだろう。
効果的なストレッチやトレーニングを取り入れることは、健康を保つことにも繋がる。
サーフィンをより楽しく、末長く続けるためにも、普段から最良のコンディション作りを意識していこう。
◆基礎知識
└今さら人に聞けないけど...知っておくべき基礎知識
◆便利情報
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このコーナーでは、HowToのみならず、便利グッズの使い方や、サーフギアのメンテ方法など、知っていて損のない便利情報をご紹介していきます。
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