| コラム・特集企画 |
| ビギナーズ知恵袋 vol.62 |
★室内で出来るトレーニング方法
今回の知恵袋では、サーフィンが出来ない日でも自宅等の室内で手軽に出来るトレーニングの方法を、ビギナーの方に向けて簡単にご紹介しよう。
まず、一言にトレーニングと言っても、正しい方法で実施しないと体力のアップには繋がりにくい。
腹筋や背筋などの基本的なトレーニングなどは、単純に回数をこなすよりも、それぞれ今どこの筋肉に負荷をかけているのかを意識しながら行う事が大切である。
また、これらの筋力メニューは、一度に沢山の回数をこなすのではなく、少ない回数で多くのセットをこなす方が理想的とも言え、腹筋と背筋のバランスも重要な要素である事も覚えておこう。
なお、単純な筋力トレーニングだけでは物足りない、その他の方法も知りたい、という方にはゴムチューブを使ったトレーニングがオススメ。
このトレーニングは、チューブの反動を使わずに、腕の力でなく肩の動きで滑らかに引っ張るのがコツ。
また、可動域が小さくならないよう、大きくゆっくりと引っ張る事で、パドリングに重要な筋力と関節の柔軟性を向上する事が出来るだろう。
今回のビギナーズ知恵袋を、これからのサーフィンに活かしていただければ幸いである。
◆基礎知識
└今さら人に聞けないけど...知っておくべき基礎知識
◆便利情報
└経験が生んだ、まさしくサーファーズ知恵袋
◆グッズ関連
└快適な波乗りをサポートしてくれるグッズとの付き合い方
◆海での注意
└サーファーなら知っておきたい海での注意点
◆上達のコツ
└目からウロコ！？脱ビギナーサーファー宣言をサポート！
◆気象関連
└自分で波予想をする第一歩！？気象に関する知識！
◆カラダのケア
└押さえておきたいカラダのケアなどにまつわる情報！
◆ルール＆マナー
└これだけは押さえておきたいルールとマナー集
【ネタ募集中！】
もちろん、聞いてみたいこと、やって欲しい企画なども、お待ちしております！